Nutrition sportive: 21 jours de menus

Course à pied, vélo, zumba, natation, marathon… « Dis-moi comment tu t’entraînes et je te dirai quoi manger. » Quels que soient vos objectifs sportifs et vos motivations, que vous fassiez une heure de spinning trois fois par semaine ou que vous prépariez un ultra-marathon, votre alimentation influence non seulement vos performances, mais aussi le plaisir que vous prenez à vous entraîner. Ce guide vous permettra de : comprendre comment votre organisme utilise les nutriments qui lui servent de carburant; combler efficacement vos besoins en fonction des activités que vous pratiquez et de vos horaires d’entraînement; bénéficier de recommandations claires pour prendre du plaisir à bouger, à développer votre endurance et à améliorer vos performances; planifier votre alimentation avant, pendant et après vos entraînements et vos compétitions. Découvrez des recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer: petit-déjeuner à boire, superbarres au café, boules d’énergie, jujubes, tofu croustillant au brocoli, galettes de betterave, soupe-repas aux légumineuses, omelette dans une tasse, hareng alla puttanesca, pizza au poulet, pouding au chocolat… et mettez vos chaussures de sport. Faites de votre alimentation votre alliée santé !

Publisher ‏ : ‎ Modus Vivendi (May 16 2019)
Language ‏ : ‎ French
Paperback ‏ : ‎ 202 pages
ISBN-10 ‏ : ‎ 2897761083
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-2897761080
Item weight ‏ : ‎ 800 g
Dimensions ‏ : ‎ 26.1 x 1.9 x 18.4 cm